解説
セロトニンとは、脳内で働く神経伝達物質の一つで、精神の安定や心の平穏に深く関わることから「幸せホルモン」とも呼ばれています。感情のコントロール、睡眠の質、食欲の調整などに重要な役割を果たしており、セロトニンが不足すると、うつ病や不安障害、不眠症などの精神的な不調を引き起こす可能性があります。日光を浴びること、適度な運動、バランスの取れた食事（特にトリプトファンを含む食品）などによってセロトニンの分泌が促進されることが知られています。現代社会ではストレスや生活習慣の乱れによりセロトニン不足に陥りやすく、メンタルヘルスの観点から注目されている物質です。